オメガ3、無限の健康効果

フィッシュオイルは、エイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）という2種類のオメガ3脂肪酸の総称です。

これらの脂肪酸は一般に、魚、動物性食品、植物プランクトンに含まれています。

オメガ3脂肪酸の摂取源としては、最も安価で一般的な魚油が推奨されています。

オメガ3は多価不飽和脂肪酸の一種で、体が正常に機能するために不可欠な栄養素です。体内で生成できない必須脂肪酸のひとつです。オメガ3は、体内で生成することができない必須脂肪酸のひとつです。しかし、オメガ3の驚くべきパワーとは何でしょうか？

オメガ3の効能

オメガ3の体内必要量が少ないとしても、その摂取が不可欠であることには変わりありません。

オメガ3は、血液循環を調整するために非常に推奨されています。また、心臓の健康や免疫系の機能向上にも欠かせない脂肪酸です。

オメガ3はダイエットだけでなく、美容プログラムにも欠かせません。実際、髪や肌、爪のケアに対するオメガ3の効果は驚くほどです。

オメガ3は、記憶と学習、うつ病、ストレス、グルコース代謝、血液循環と酸素供給、心臓血管の健康、痛み、インスリン感受性、血糖値と血糖値、糖尿病、…に対する効果が科学的に認められています。

– エネルギー消費量

いくつかの研究によると、オメガ3はエネルギー消費と脂肪酸化率を増加させる。

この研究が強調しているように、[1] EPA/DHAの抗脂肪生成効果は、β酸化の亢進とミトコンドリア生合成のアップレギュレーションを含む脂肪細胞における代謝変化を伴う可能性がある。より科学的でない用語では、脂肪組織における抗肥満酵素の分泌を誘導する可能性があります。

DHAは、ヒトの体重減少と最も相関性が高いことから、有効成分と考えられている。

– 脂肪蓄積

高脂肪食を与えたラットの試験で、食餌性魚油はミトコンドリア非結合タンパク質の発現を増加させ、効率の悪いペルオキシソーム経路による脂肪酸酸化を促進することにより、脂肪沈着を減少させるという仮説が確認された。[2].

別の研究では、食事性魚油が脂肪組織におけるトリグリセリドの蓄積を制限し、それによって脂肪細胞の栄養成長を制限するようであることが示されている。[3].

オメガ3は、その健康効果に加えて、皮膚、髪、爪に対する効果も科学的に認められています。

-皮膚の健康

オメガ3必須脂肪酸は、皮膚細胞の組織化において重要な役割を果たします。肌の潤いとハリを保つ働きがあるため、多くのスキンケア製品に含まれています。

皮膚の血管の働きを高めるだけでなく、紫外線による日焼けからも皮膚を守る。

皮膚アレルギーを予防し、皮膚の回復を助けるために、オメガ3の摂取が推奨されている。

一方、この研究が強調しているように、[4] 食事性オメガ3脂肪酸は、過酸化脂質に対する皮膚の感受性は増加するものの、UVB-紅斑感受性の顕著な減少をもたらす。このように、オメガ3脂肪酸は、フリーラジカルの損傷からより重要な構造を保護し、酸化バッファとして機能することができます。

-健康な髪

爪の健康維持には、クリームや様々な化粧品だけでは不十分です。爪を自然に強くし、割れないようにするには、オメガ3を適量摂取するのが効果的です。

爪の成長を促進するだけでなく、爪がもろくならないようにする効果もあります。

オメガ3ベースの栄養補助食品を摂取することもできます。また、タラの肝油や脂ののった魚に直接含まれていることもあります。

オメガ 3 サプリメントはどこで購入できますか?

オメガ3サプリメントは、オンラインでもコンビニでも薬局でも、どこでも売っています。

種類は豊富ですが、すべてが同じ品質というわけではありません。高品質の製品を提供している、評判の良い業者を選ぶことを忘れないでください。

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