より多くの精子、より良い受胎能力
精子とは何か？一見簡単そうに思える質問ですが、精子の定義となると、それほど単純ではありません。例えば、精子を増やす方法を知りたければ、まずこの不思議な物質が何なのかを知る必要がある。性行為の際に人間が作り出すこの物質は、生命の起源である。
初めて射精したときのことを覚えていない人がいるだろうか？茫然自失、驚き、恐怖、笑い……初めて射精したときに男性が感じるかもしれないすべての感覚を。
では、精液とは何でしょう？どうすれば精液をたくさん出すことができるのか？などなど！
今日は、歴史を通して男性の興味をそそったこの液体についてご紹介します。
精液の仕組み
精液は、通常オーガズムに至る性的刺激の後、尿道を通して陰茎から出てくる生物学的な液体です。
一般に信じられているのとは異なり、この液体には精子以外のものも含まれています。精子は、ビタミン（CとB12）、亜鉛、糖分、カルシウム、リン、マグネシウム、カリウム、ホルモン（テストステロンなど）、その他の重要な成分のおかげで生きて動いている。これらの成分は、精子が生きて動き回るのに適した環境を確保するために存在する。
多くの人は、精子は睾丸に永久に貯蔵されていると考えている。睾丸が小さな袋で常に精子で満たされていると想像しているのだ！睾丸が大きければ、精子もたくさん作られると思っている人もいる！そうではありません！睾丸には精子の成分の一部しか含まれていない。
精子を運ぶ精液は、前立腺、精嚢、カウパー腺から分泌される。
精子細胞の構造
鞭毛または「尾部」を持つ精子は単鞭毛と表現できる。鞭毛は波状に動き、精子を卵子に向かって推進させる。鞭毛精子は運動精子とも呼ばれる。(鞭毛を持たない運動性のない精子は精細胞と呼ばれる）。
精子はX染色体を含むことができ、卵子と受精して女性（女の子）を作る。卵子にY染色体が含まれていれば、受精によって男性（男の子）が誕生する。X染色体とY染色体についてもっと詳しくお伝えしたかったのですが、この記事を自然科学の授業にしてしまいそうで残念です！
精子は約3～5μmの頭部と約50μmの鞭毛を持つ。細胞質はほとんどないが、精子の頭部や前部には大量のDNAがある。射精が行われると、精子はアルカリ性であるため、この小さな生き物を完全に移動させることはできない。女性の生殖管に到達して初めて、膣の酸性pHのおかげで、より大きな運動性を享受できるようになるのだ。
お分かりいただけただろうか？精子はただ多ければいいというものではないのだ。ところで、精子は何のためにあるのでしょうか？
精子に何の意味があるのか？
いい質問だ！性行為の最後にきれいに見せるためだけではない！また、顔面射精の後に飲み込まれることが最初の目的でもない！その第一の目的は子供を作ることである！
体内に運ばれ、膣の底で射精されるこの液体は、何よりもまず、女性の子宮の奥で静かに待っている卵子と受精することを目的としている。精子と精子の健康状態によって、生殖能力のある男性、ない男性が定義されます。精子の質について詳しく知りたい方は、以下をお読みください。精子の質.
精子がどのようなもので、どのような用途に使われるかがわかったところで、精子がどのように作られるかを学びましょう。
精子はどのように作られるのか
精子の生産は、男性の生殖サイクルの不可欠な部分です。精子はどの器官で作られるのでしょうか？どのようにして作られるのか？これらの疑問はすべて、精子がどのように作られるかを理解するために、男性の生殖機能の核心へと私たちを導いてくれる。
私たちの種が地球上で存続していくためにとても貴重なこの物質が作られるプロセスの原点に立ち返ってみよう。
精子の起源
精子は生物学的な液体であり、男性の胎生期から思春期を迎えるまでさまざまな器官で作られ、13歳から30歳の間に成熟する。しかし、どのような場合でも生殖器なしにはこの生産は不可能である。男性の場合、これが睾丸である。
睾丸は男性の生殖器官に属する器官である。精子生産の主役であり、それ自体で2種類の機能を果たしている：
- 精子の生産：内分泌機能；
- ホルモン機能：テストステロンなどのホルモンの産生。
睾丸は一対となって生殖腺となり、精子生産において相乗的な役割を果たす。
睾丸が単独でホルモンの産生と精子の産生の2つの機能を担っているとすると、精子はどのようにして作られるのだろうか。
精子は男性の生殖器官によって作られ、貯蔵され、送り出される。男性の生殖器官は、睾丸、尿道、前立腺、精嚢、陰茎からなる。
睾丸には精細管と呼ばれる構造があり、これが精子を生産するゾーンである。精細管は月に120億個以上の精子を産生する。精巣上体は精細管の上にある。未熟な精子は精細管から移動し、成熟するまで貯蔵される。
性行為の前に、陰茎は血液で満たされ、勃起する。十分な刺激があれば、射精プロセスが始まる。成熟した精子は精巣上体から精管を経由して移動する。
精管は長さ約10センチの細い筋肉質の管である。平滑筋の収縮が精子を前進させる。精子は精管の最も広い部分である亀頭に達し、射精管に入る。
射精管では、精嚢から分泌された液体が精子と混ざり合う。精嚢液には果糖が含まれており、一種の燃料として精子と結合する。
その後、精子は融合されたり、アルカリ性物質と結合したりして、膣や子宮の自然な酸性環境に対抗できるようになり、精子が生存しやすくなります。
精子の生成：そのメカニズム
精子は男性の精巣で作られる。精巣は、精子が移動できる小さなコイル状の管（精細管）で満たされている。
各精細管は精子を養う細胞（セルトリ細胞）と精子幹細胞（精原細胞）で覆われている。
精管の外側と精管と精管の間にはテストステロンを産生する細胞（ライディッヒ細胞）があり、その産物は精子産生の調節に不可欠である。ライディッヒ細胞が産生するホルモンは、フィーダー細胞に作用して精子の生産を刺激し、精子の生産を調節する。
より多くの精子をつくる：量と質のはざまで
精原幹細胞は一定の間隔で分裂を開始し、男性の一生を通じて分裂を続ける。
精原細胞には2つの目的がある：プロセスを維持するためにより多くの生殖細胞を作ることと、成熟した精子を作るためにその細胞を使うことである。今回、生殖細胞は精子を作る初期段階で有糸分裂（DNAの複製）と減数分裂（DNAの組み換え）を行う。
男性が精子を欠くことがないのも、子供が必ずしも親に似ていないのもこのためである。
精子細胞の機能
精子は典型的な丸い細胞として始まり、最終的には卵子と受精するための高度に特殊化した機能を持つようになる。余分な細胞質は抵抗を減らすために取り除かれる。精子の染色体を含む細胞核は、細長い精子の頭部にぎっしりと詰まっている。
余分な細胞小器官のほとんどは細胞質とともに取り除かれるが、細胞のエネルギー（ミトコンドリア）はロケットの後ろのエンジンのように頭部のすぐ後ろに配置される。細胞構造は、精子頭部の前面に充填された酵素の束である先体（acrosome）の蓋を形成するために再利用され、卵子の隣接する細胞への浸透を助ける。
他の細胞構造体（中心小体）もまた、推進力と方向付けに使われる精子の尾部を作るために再利用される。
精子の目的
新しく作られた精子は、必ずしも泳ぎが上手なわけではなく、受精力もまだ高くない。これらの特性は、精巣の上部にある、きつく巻かれた精子管である精巣上体を通過する際に獲得される。
精子膜に特定のタンパク質が付加され、他のタンパク質が除去されることで、高度に泳ぐことに特化し、受精卵を備えた細胞が誕生する。次の受精があるはずだ！あとは指をくわえて待つだけだ。
一回の性交渉で作られる精子の量は重要なのだろうか？たくさん作らなければならないのか？もしそうでないなら、どうすればいいのだろう？
なぜ、どのようにして精子をたくさん作ることができるのでしょうか？
精子の質と量の両方を向上させたいと考えているなら、考慮すべき重要な要素を挙げてみましょう。
射精の質には、年齢や遺伝など、男性がコントロールできない要因もあります。しかし、すでに医師のアドバイスに従い、健康的なライフスタイルを送っているのであれば、精子の量と質を高めるためにできることはあります。
精子の量ばかりに気を取られている男性は、どうすれば質の良い精子をたくさん作ることができるのかにもっと注意を払うべきです。
ここでは、精子をたくさん作り、その効果を高める方法について、医療専門家が推奨する方法を紹介します。
前進するために一歩下がる
どんなに興奮していても、数日間だけでもリビドー（性欲）をコントロールすることが大切です。より多くの精子を生産し、その質を高めるつもりなら、少なくとも3日間はセックスを控える必要がある。
世界の終わりではありませんし、信じられないかもしれませんが、効果はあります！
ペニスを冷やす
冷たいシャワーを勧める人もいる。しかし、一般的な考え方は、高温の環境に近づかないことです。精子の量を増やしたいなら、サウナやジャグジー、スパには近づかないほうがいい。
簡単だとは言っていない。
実際、多くの人が信じがちなこととは逆に、高温は性行為を促進しない！体内の精子を徐々に破壊してしまうのです。
体重に気をつける
太りすぎると精子の数が減るという研究結果がある。しかし、これは絶対的な真実ではありません。ベッドでより良いパフォーマンスができるように、身長に比例した体重を保つことを強くお勧めします！健康＝精子の量
鍼治療
代替医療の登録医や鍼治療の専門家を見つけることから始めましょう。彼または彼女は何をすべきか知っているはずです。代替医療の専門家は、男性の精子の数を増やすための鍼治療の素晴らしさを常に絶賛しています。
食生活に気をつける
精子をたくさん増やしたいですか？ビタミンE（ナッツ類、油類）、ビタミンC（柑橘類、ピーマン、トマト）、葉酸、亜鉛（乳製品、肉類、魚介類）が豊富な食品を食べ、抗酸化物質が豊富な食品も忘れずに。
セロリにはアンドロステロンが含まれ、性欲を高めることが知られている。牡蠣にはドーパミン、亜鉛、オメガ3脂肪酸が含まれ、精子の生産を増加させる。カボチャの種、イワシ、クルミにもオメガ3が豊富に含まれている。
ナッツで満腹に
性的に健康な男性グループを対象とした研究によると、ナッツ類は精子の運動率を高める、
少なくとも1日75グラムを3カ月間食べ続けることを目標にしよう。これはUCLAが行った研究の結論である。唯一アドバイスできるのは、ナッツアレルギーがないことを確認することだ！
強い射精のために、以下のことに注意すること…
ジャンクフード、カフェインや水銀を多く含む食品を避ける。アルコール飲料は避ける。これらすべての分野で本当に生活を改善したいのであれば、目標を達成するために犠牲を払う必要があります。
結論として、精子の質と強さを向上させる方法はいくつかあります。その中で最も重要なのは、健康的な食事、定期的な運動、亜鉛、鉄、ビタミンB、C、Eなどの特定のビタミンやミネラルの摂取です。
また、アルコール飲料、タバコ、その他すべての薬物も控えるべきです。これらの悪習慣は、健康な精子の生成に大きな悪影響を及ぼします。
多くの医師は、熱すぎる風呂や蒸し風呂も避けるよう勧めている。高温は精子を死滅させ、精子があまり作られなくなる可能性があるからだ。
より多くの精子を作ることは可能なようです！正しい解決策は？
射精量を増やし、精子を増やすための解決策
今見てきたように、健康的でバランスの取れた食事、特に精子の生産を高める食品を豊富に含む食事は、確かに効果があります。
しかし、通常の食生活では必ずしも最良の摂取量を保証することはできないため、より効果的な食品サプリメントをいくつか試してみることを検討するとよいでしょう。
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精子の量を増やし、精力増強に不可欠な物質を摂取するために、ぜひ参考にしてください。
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