体重増加を防ぐL-チロシン

アミノ酸は、これらのタンパク質のビルディングブロックは、良好な健康状態で体を維持するために不可欠な特性を持っているため、常に町の話題になります。

チロシン、正確にはL-チロシンはまさにそのようなアミノ酸であり、身体的・精神的活動を調整する神経伝達物質やホルモンはもちろんのこと、身体の適切な機能にとって重要な他の物質の製造を可能にしています。

L-チロシンは幸福とユーモアのアミノ酸と考えられている。L-チロシンは、ストレスや抑うつ状態の管理に関与し、不安や憂うつに伴う過食症や間食にも影響を与えます。

L-チロシン、それは何ですか？

L-チロシンは、いわゆる非必須アミノ酸のひとつです。これは、食事から摂取しなければならない他のアミノ酸とは異なり、体内で合成できるアミノ酸を指します。しかし、化学反応を円滑に進める上で、その重要性が損なわれるわけではない。

フェニルアラニンは、フェニルアラニンと呼ばれる別の物質から、特定の酵素の作用によって製造される。場合によっては、この酵素が欠乏し、チロシン欠乏症となる。

この欠乏症は一般に、チロシンに由来する他の物質の利用可能性に問題をもたらす。

L-チロシンの不足を補うために、チロシンと他のアミノ酸の間の正しいバランスを回復するための食品や栄養補助食品が推奨されています。

L-チロシンは、精神活動の燃料となるドーパミン、アドレナリン、ノルアドレナリンの前駆体でもあります。

脳では、ドーパミンは脳下垂体による成長ホルモンの分泌を刺激するために使われる。甲状腺が機能するにはL-チロシンが必要である。

L-チロシンはヨウ素と結合することで、体内のさまざまな機能に不可欠な甲状腺ホルモンの合成を可能にする。

皮膚や髪、目の色素であるメラニンは、チロシナーゼと呼ばれる酵素によってチロシンから作られます。

チロシンについて詳しく知りたい方は ウィキペディア.

L-チロシンはどこで手に入りますか？

L-チロシンの主な供給源は、動物性であれ植物性であれ、タンパク質食品である。 バナナ、ゴマ、カボチャの種、アボカド、鶏の白身肉、ハードチーズなどは、チロシン不足を補うのに十分な量を摂取できる。

500mgのL-チロシンを含むサプリメントも販売されている。チロシンは1日2gまで摂取できます。

慢性疾患や心臓に問題がある場合は、安全に摂取するために医療専門家のアドバイスを受けることが不可欠です。

体内でのL-チロシンの役割と作用

L-チロシンは、非必須アミノ酸と呼ばれているにもかかわらず、私たちの体という複雑な機械を円滑に動かすために本当に必要不可欠です。

最も重要な作用を以下に示す。L-チロシンは、それにもかかわらず、化学反応や代謝反応のより広いスペクトルに関与している。

不安と抑うつに対する作用

適切な神経伝達に関与するドーパミンとアドレナリンの産生物質として、ドーパミン不足の兆候は、朝の激しい疲労感、興味や意欲の欠如、不安や気分の低下です。

慢性的なストレスやうつ病は、愛する人を失ったり、特に不安を煽るような仕事をしたりといった、よく理解できる理由で起こりうるが、循環チロシンレベルを低下させる。

ストレスはコルチゾールとインスリンのレベルを上昇させるため、L-チロシンは神経伝達物質を生成する代わりに、エネルギーとして燃焼される。

精神能力の維持

ドーパミンとアドレナリンは、記憶と注意力のプロセスに関与している。これらはチロシンから製造されるため、脳にこのアミノ酸を十分に摂取させることが重要である。

パーキンソン病の予防

主に高齢者がかかるこの病気は、ドーパミンで機能する神経細胞の変性と破壊が原因である。ドーパミンの破壊による影響を抑えるには、L-チロシンの必要量をカバーするタンパク質の豊富な食事が強く推奨されます。

これが、高齢者がパーキンソン病などの老人性疾患を予防したり遅らせたりするために、十分なタンパク質を摂取する必要がある理由のひとつである。

メラニン予備軍の保護

メラニンは、紫外線から皮膚や目を保護します。したがって、L-チロシンは、加齢やL-チロシンの利用可能性の減少によってしばしば発生する皮膚の色素沈着の問題の発症を防ぐために、メラニンの十分なレベルを提供する上で不可欠な役割を果たしています。

甲状腺の適切な機能

甲状腺機能障害はよく知られており、かなり一般的です。甲状腺ホルモンが不足すると、心臓や消化器官に問題が生じ、体重が増加し、体温の管理もうまくいかなくなります。

L-チロシンをしっかり摂取することで、甲状腺が正常に機能し、特に代謝がスムーズに行われるようになり、肥満を防ぐことができます。

食欲抑制と体重増加防止

L-チロシンは、直接的・間接的に体重管理に関与しています。強迫的な間食につながる抑うつ状態を緩和し、不安や無気力状態を取り除くことで、感情の空白を埋めるための食物の使用が制限されます。

食欲をコントロールし、空腹感を減らすことで、適度な体重減少、少なくとも体重の安定が容易に期待できる。

前述したように、チロシンは甲状腺の適切な機能にも関与しているため、健康的な体重を維持するのに役立ちます。甲状腺ホルモン不足が体重増加の直接的な原因であることは周知の事実です。

L-チロシンを十分に摂取することで、体重増加を防ぐことができます。特に、タンパク質を摂取することで、脂肪の蓄積を抑え、脂肪分解（体脂肪を分解してエネルギー源とすること）を促すことができます。

子供の健康的な成長を促進

成長ホルモンの合成に関与するL-チロシンは、子供の健やかな成長を助けます。このため、タンパク質の摂取量を増やすことは正常な成長に不可欠であり、幼児期の骨や筋肉の形成に問題が生じるのを防ぎます。

 

L-チロシン：用量と副作用

L-チロシンが体内で製造されることは事実です。しかし、それは我々が年齢を重ねるにつれて、その合成が減少する一方で、私たちの必要性が増加するため、欠乏が発生する可能性がないことを意味するものではありません。

したがって、チロシンが関与する様々な反応が適切に機能するように、タンパク質の消費量を増やすことが完全にお勧めです。

L-チロシンの補給は、記憶力の低下やうつ病など、加齢に関連した問題が発生した場合や、激しい肉体トレーニングを行った場合に、回復を助けるために推奨されています。