利尿作用のあるタンポポ
タンポポはほとんどの園芸家からは雑草と見なされているが、完全に食用であり、伝統医学でも注目されている植物である。タンポポは北アメリカ、ヨーロッパ、アジアが原産ですが、世界各地でも普通に見られます。
どうやらタンポポには、減量マニアが興味を持ちそうな痩身効果があるようだ。お腹の脂肪を減らしたり、セルライトと闘ったりするための自然な解決策を考えているなら、この記事はあなたのためのものだ…
その タンポポ、ファクトシート
タンポポは、次のように知られている開花植物です。タラクサクム・オフィシナルタンポポは、文字通り “障害のための公式の救済策 “を意味するとして知られている花の植物です。草本性の多年草で、長い褐色の根を持つ。葉はギザギザで尖っている。葉は地面に密着し、中央から外側に向かって伸びる。葉の縁は濃い緑色で、中心に向かって薄い緑色をしている。茎は淡緑色から濃い赤紫色。
花は外側が明るい黄色で、中心部は濃いオレンジ色。花が熟すと白い球状の種子になり、風が吹くとあちこちに飛び散る。飛び散った種は新しい植物に成長する。タンポポの各部分は、傷つくと乳白色の物質を放出する。
ちなみに、タンポポという名前はライオンの歯を意味するフランス語に由来する。葉が歯のように千切れるので、ライオンの歯。タンポポの他の呼び名は以下の通り： カンゾウ、パフボール、プー・クン・イン、ホワイト・チコリ、ワイルド・チコリ、ブタの鼻、プー・ゴン・イン、プリースト・クラウンなど。
用途 タンポポ
タンポポは雑草と呼ばれることが多いが、ほとんどの園芸家はタンポポの生長を奨励している！タンポポは優れたコンパニオンプランツで、多くの利点がある。根の浅い植物が利用するために必要な養分を土壌の上層部に供給する、鮮やかな花で受粉昆虫を誘引する、他の養分、特に窒素を土壌に加える、エチレンガスを放出して果実の成熟を早める、などの利点がある。
タンポポは伝統的に、ワインやノンカフェインのコーヒーなど、さまざまな飲み物を作るのに使われてきた。また、ルートビアの主要原料でもある。栄養素が豊富である。ビタミンDを除くすべてのビタミンを含んでいる。ナトリウム、カルシウム、カリウム、マグネシウム、マンガン、リン、鉄、亜鉛も含む。
たんぽぽにはタンパク質と炭水化物も含まれている。炭水化物のうち、糖分として吸収されるのはごくわずかで、ほとんどは食物繊維である。この食物繊維の多さが、たんぽぽの緩下作用と解毒作用に寄与している。これらの情報を総合すると、タンポポ食が有益であることは明らかである。
薬用 タンポポの薬効
タンポポに含まれる栄養素に加え、このハーブの薬効の大部分を担っている植物化学化合物もある。
これらの植物化学物質には、タラクサシン（タラクシン酸）、タラクサステロール、β-シトステロール、カフェ酸、ペクチン、イヌリン、アルカロイドなどがある。
例えば、タンポポの葉に含まれるタラクシン酸は、このハーブの利尿作用と解毒作用の一部を担っている。
タンポポのその他の薬効としては、緩下作用、食欲増進作用、消化促進作用、免疫賦活作用、胆汁分泌促進作用などがある。これらの効果のほとんどは動物モデルでのみ研究されており、ヒトを対象とした研究はまだ進行中である。しかし、タンポポの利尿作用については、ヒトでの研究が進んでいる。
タンポポの効能 体重減少
排尿の量と回数を増やすことで、タンポポはしばしば体重を減らし、血圧を下げるために使われる。これが伝統医学におけるタンポポの最も一般的な使用法である。
利尿剤として、タンポポエキスはカリウムを節約する（カリウムを含むため、体内のミネラルの貯蔵量が増える）。これは、体内のカリウムの量をナトリウムに対して増加させるので有益である。しかし、カリウムを節約する利尿剤とタンポポを併用すると、高カリウム血症（カリウム濃度が高い）を引き起こす可能性がある。タンポポの根から抽出したエキスも下剤として使用される。タンポポの緩下作用は穏やかで、消化を改善するために用いることができる。さらに、タンポポエキスは肝臓や胆のうの機能を改善する効果もある。
予備研究によると、タンポポエキスは、体内の総コレステロールとトリグリセリドのレベルを下げる一方で、HDL（高密度リポタンパク質）または「善玉」コレステロールのレベルを上げることで、体内の脂質プロファイルを改善する可能性もある。
タンポポエキスの脂質プロファイルへの効果は、その植物ステロール含有量によるものと考えられている。植物ステロールは、コレステロールの体内蓄積を阻害する。
さらに、ある動物実験の結果、タンポポエキスは血糖値を正常化し、抗炎症剤として作用することが示されている。タンポポの花と根のエキスには、優れた肝臓解毒作用のあるレシチンも含まれている。さらに重要なことに、レシチンは体内でアセチルコリンに変換されるコリンの優れた供給源である。そのため、タンポポの抽出物は、精神集中力、学習能力、記憶力を向上させる可能性がある。
研究では 痩身の味方としてのタンポポ?
タンポポエキスの減量効果には、主に利尿作用がある。また、消化を助け、解毒剤としての作用もこれに寄与していると主張する人もいる。
タンポポエキスは、主に水分から体重を減らしたいボディビルダーの間で広く宣伝されている。セルライトに打ち勝つ方法をまだ探しているのなら、タンポポのこの特性は有効なようだ。タンポポの利尿作用はすでに証明されており、よく研究されている。そのような研究のひとつが、2009年にJournal of Alternative and Complementary Medicine誌に掲載された。
この試験的研究では、タンポポの葉エキスを使用し、17人のボランティアが参加した。ボランティアにタンポポエキスを与える前に、研究者たちはまずボランティアのベースラインの水分摂取量と尿量を確認した。その後、1日3回8mlのタンポポエキスを1日投与し、さらに24時間モニターした。
その結果、タンポポエキスは排尿回数と尿量を増加させた。
タンポポエキスは利尿を促進し、体重減少に役立つかもしれないが、ほとんどの太り過ぎの人が体重を減らせるかどうかは疑問である。
水腫のある患者には目を見張るような減量効果が得られるかもしれないが、肥満のほとんどは体内に脂肪が蓄積することによって起こる。したがって、タンポポエキスは脂肪代謝や熱発生を増加させないので、その体重減少の主張はあまり強くない。
これは、タンポポエキスに減量の可能性がないことを意味するものではない。しかし、タンポポエキスの減量効果はおそらく強くはなく、この植物を唯一の減量サプリメントと考えるべきではないということである。
しかし、タンポポエキスを含む減量サプリメントはたくさんある。これは減量に貢献できるからである。体内に蓄積された脂肪には影響を与えないかもしれないが、その作用（利尿の促進）によって減量につながる可能性がある。
参照：タンポポをツールの1つとする別の製品。Spirulin Plus
タンポポは減量にどのように使うべきか？
タンポポは、他の食品サプリメントと組み合わせることも、単独で販売することもできます。お茶、チンキ、液体エキス、カプセル、錠剤など、さまざまな剤形があります。また、乾燥葉、葉ジュース、乾燥根としても販売されています。用量は、植物が供給される形態によって異なる。
タンポポ抽出物の成人用量
乾燥葉から作ったお茶：ティースプーン1～2杯を1日3回（1日4～10グラム）。乾燥葉にお湯を注ぎ、5～10分間煎じる。
乾燥した根から作ったお茶：ティースプーン1/2～2杯を1日3回飲む。根の煎じ薬を作るには、乾燥させた根を沸騰したお湯に入れ、5～10分間煎じた後、濾す。
- 標準化葉エキス粉末（4：1）- 500mgを1日1～3回飲む。
- 標準化粉末根エキス（4：1）- 500mgを1日1～3回服用。
- リーフチンキ（1：5を30％アルコールに溶かしたもの）・・・30～60滴を1日3回飲む。
- マザーチンクチャー（1：2を45％アルコールで割ったも の）・・・30～60滴を1日3回服用。
禁忌
タンポポは子供にも安全であるが、サプリメントとして子供に与える前に医師に相談すること。
ブタクサ、ヤロウ、キク、マリーゴールド、ヒナギクなどのヨウ素や関連植物にアレルギーのある人は、タンポポエキスを避けるべきである。
カリウムを節約する利尿薬に加えて、タンポポエキスは他の薬と併用してはならない。
制酸剤（タンポポは胃酸を増加させる）、抗凝固剤（タンポポは出血のリスクを増加させる）、リチウム（タンポポはリチウムの副作用を悪化させる）、シプロフロキサシン（タンポポの一種は薬剤の吸収を低下させる）、抗糖尿病薬（タンポポは血糖値を下げ、低血糖のリスクを増加させる可能性がある）。
最後に、タンポポは利尿作用があるため、尿中への排泄を早めることで、薬剤が体内に留まる時間を短くすることができる。そのため、他の薬を服用している人は、タンポポのサプリメントを飲み始める前に医師に相談する必要がある。
