カシスの健康効果

ジャムにするととてもおいしい小さな黒い実、カシスは、そのつぼみ、葉、果実に健康効果がぎっしり詰まった植物でもあります。

この植物は、あなたの痩身法にプラスに働くのでしょうか？カシスとその効能についての記事で、それを探ってみましょう。

カシスの身分証明書

学名： 黒スグリ
一般名： カシス、ブラックカラント
植物分類 スグリ科
主な形態と製剤 ジュース、煎じ薬、フローラルウォーター、マザーチンクチャー、カプセル剤

カシスの植物学的説明

カシスは、ヨーロッパ北部および中央部原産の低木であるが、アジア北部でも見られる。
フランスでは非常に一般的な低木で、特にブルゴーニュ地方に多く見られます。
カシスの灌木は高さ1m、あるいは1.5mにもなり、縁に鋸歯のある5裂した葉をつけ、その上に花冠状の花を咲かせ、黒に近い小さな果実が房になって落ちる。

カシスの歴史と伝統的な用途

カシスという名前は、レバノンに生育し、カシスと同じ味と性質を持つルバーブの一種、「リバス」に由来すると考えられている。

レバノンではrhapontique、chelch el-roubas、ribesと呼ばれていますが、カシスとは同じ科の植物ではありません。

私たちが知っているカシスは人間による淘汰の結果だが、その昔、この植物は現在のカシスとはまったく異なるもので、非常に不快な味と臭いがすると評判だった。伝統医学では、発熱を含む多くの病気を治すのに使われていた。

カシスの成分と有効成分

カシスには様々な効能を持つ物質が含まれている。
1. フラボノイド ：
心血管疾患や癌を予防する。
2. タンニン（主に葉と実に含まれる）：
強力な抗酸化物質で、血管を保護し、抗炎症作用、防腐作用、抗ウイルス作用、下痢止め作用がある。
3. プロデルフィニドール：
またはプロデルフィニド。抗炎症作用、抗酸化作用、抗ウイルス作用がある。
4. プロアントシアニジン：
これらのフラボノイド化合物は、保護的な役割を果たすだけでなく、特定の細菌、特に再発性尿路感染症の原因となる細菌を除去する能力を持っています。
5. ビタミンC ：
このビタミンは、抗酸化作用、抗感染作用、抗炎症作用を持つ非常に強力な強壮剤です。 また、免疫系を刺激し、血糖値、血糖値、コレステロール値を調整する働きがあります。
6. リノール酸：
新陳代謝を活発にし、筋肉組織の合成を増加させ、体内、特に腹部の脂肪沈着を減少させる。
7. アルファリノール酸 ：
オメガ3系の多価不飽和脂肪酸で、EPAとDHAという2種類のオメガ3脂肪酸を生成する。
EPAとDHAは、心血管疾患から体を守り、コレステロール値を調整し、免疫力を高める。
8. γ-リノール酸：
体内で合成されるため、非必須のオメガ6酸である。
しかし、体内では十分な量が生成されないため、外部からの補給が必要である。
免疫力、肌の潤い、しなやかさに貢献し、抗感染作用や抗アレルギー作用がある。
9. ステアリドン酸：
オメガ3脂肪酸の一種で、アコライトと同様に心臓や血管を保護する。

カシスには、カリウム、マグネシウム、リン、カルシウム、鉄、ナイアシン、葉酸も含まれている。

カシスの特性と薬用利用

カシスには抗炎症作用があり、咽頭炎、喉頭炎、急性気管支炎、風邪、喉の痛みなどの呼吸器感染症や、胃や腸の炎症の治療に使われます。
抗アレルギー作用があるため、アレルギー性喘息やアレルギー性ウイルスによる結膜炎の治療薬としても優れている。

清浄作用のあるカシスは、強力な利尿・利尿作用があり、肝臓と腎臓の機能を刺激する。

ビタミンCを豊富に含むため、免疫力を刺激し、全身を活性化させる優れた食材である。

カシスは静脈瘤、脚のだるさ、痔の対策にも使われる。
消化を改善し、腸内細菌叢の健康に有益な効果をもたらすビフィズス菌や乳酸菌の増殖を促します。
カシスはまた、好ましくないバクテリアの量を減らし、通過を改善する働きがあり、過敏性腸症候群やクローン病の場合にもよく勧められます。

カシスには痩身効果がありますか？

まず、カシスの利尿・利尿作用について触れましょう。これは自然な方法で毒素の排出を促します。

しかし、本当に注目すべきはその高いビタミンC含有量である。
ビタミンCには、脂肪の蓄積を抑え、体重増加の主な要因として認識されているストレスを軽減する働きがある。
さらにビタミンCは、細胞から脂肪を排出するホルモンであるノルアドレナリンの生成に寄与し、エネルギー消費と脂肪の酸化を増加させる。

2005年の研究では、ビタミンCを大量に摂取すると、特に運動中の脂肪酸化が増加することが示された。
ビタミンCの定期的な摂取は低BMIと関連している。
(出典 NCBI. アリゾナ州立大学東部栄養学部、7001 E. Wiiliams Field Rd, Mesa, AZ 85212, USA。ジョンストンCS。J Am Coll Nutr.2005 Jun;24(3):158-65).

カシスの推奨摂取量

カシスジュースをたくさん飲んでも、まったく問題はない。
ただし、ビタミンCが含まれているため、不眠症のリスクを避けるために、夜の摂取は避けたほうがよい。

煎じ薬を作るには、乾燥した葉10～20gを500mlの水で15分間煮出す。1日3杯飲む。
浸軟薬として、起床時に50滴、昼食前と夕食前に15～50滴飲む。飲み込む前に、少し口の中に残しておくとよい。

注意事項および起こりうる副作用

カシスは高血圧の方にはお勧めできません。
これらの利尿作用は、同様の性質を持つ他の医薬品やサプリメントの作用に追加される可能性があります。
そのため、カシスを主成分とするサプリメントを摂取する際は、十分な水分補給を心がけることをお勧めします。

最後に、予防措置として、カシスは妊娠中や授乳中の女性にはお勧めできません。

結論として

結論として、カシスはバランスの取れた食事と身体活動の一環として、もちろん良い痩身効果が期待できます。

痩身効果に加え、カシスはダイエット中のエネルギー維持に役立ち、疲労や士気の低下を防ぐ。