夏前に素早く簡単に体重を減らすための8つのヒント！
夏が間近に迫っているのに、憧れのゴージャスなビキニを着る準備がまだできていない？
ビーチ、黄金の砂浜、日光浴、ゴロゴロすることを考え始めると、数キロ余分な体重があると不安になりがち…。
だから、早く痩せるために想像できる限りの努力をし、自分の体に自信と誇りを感じながらビーチを歩けるようにするのです！
早く痩せることは可能だし、極端な挫折や、完全な剥奪や、無計画なダイエットをする必要はない！
では、連休前のホームストレッチに向けて、どうすれば素早く簡単に、最後の余分なカーブをなくすことができるのでしょうか？
あなたの体のニーズを尊重し、人生を楽しみながら、素早く体重を減らすために必要なルールを発見してください！
1. 夏までに素早く簡単に体重を落とすには、偽の痩身友達の仮面を剥ぐこと！
食品の中には誤解を招くものもあり、食がますます複雑化する中で、避けるべき間違いや落とし穴を見抜くのは時として難しい！ラベルをよく見て、見た目には砂糖がたっぷり入っているように見えない食品に気をつけましょう。
ボトル入りのフルーツジュースは、100％純粋なジュースと表示されていない場合、砂糖の割合が非常に高く、偽の痩身食品の優れた例です。自家製のフルーツジュースはほどほどにし、代わりに消化と満腹感に優れた食物繊維たっぷりのホールフルーツを選びましょう！
朝食用シリアルも、ダイエットの偽の味方となる食品の好例だ。甘みが強く、腹持ちが悪いものが多い。オートミールや全粒粉のパンなど、一日のスタートに必要な燃料を与えてくれる食品を選びましょう。
他にも、低脂肪製品、スムージー、サンドイッチ用パン、冷凍パン焼き野菜、野菜チップスなど、夏までに数キロ早く体重を減らしたいという人には、偽の味方のカテゴリーに入る製品が多いので、用心しよう。
2. グリセミック指数の低い食品でダイエットをする
ライ麦パン、全粒粉パン、全粒穀物シリアル（米、キヌアなど）など、血糖指数の低い食品のおかげで、脳と筋肉に栄養を与えながら、血糖値（血糖値）を安定させ、バランスを保つことができる。
そうすれば、疲労感や空腹感を避けることができ、脂肪分や糖分の多いスナック菓子をつまみ食いするような有名な「エネルギー・クラッシュ」に悩まされることなく、また昼食を摂り始めるまでにお腹が空いてしまうこともなく、堂々と午前11時を乗り切ることができる。
3. タンパク質を考える！
痩身ダイエット中に空腹になるのを避け、疲れを感じないようにするには、十分なタンパク質を摂ることを忘れずに。タンパク質には、筋肉の成長を促し（運動プログラムのお供に最適）、排泄を助け、強い満腹効果があります。
毎食、赤身の肉（鶏肉、ハム）か低脂肪の魚を選んで、痩身食を構成しよう。
4. 活動的になる！
手っ取り早く体重を減らすのはとても良いことだが、ビーチに映える体型を目指すなら、減量と体型のシェイプアップを組み合わせるのがより効果的だ！
ランニング、サイクリング、水泳などの有酸素運動を週3回、理想的には筋力トレーニング・セッションと組み合わせることで、わずか数週間で体を引き締めながら減量を促進することができる。
5. 脂肪分や糖分の多い食品を制限する
ビスケット、ポテトチップス、菓子パン、炭酸飲料など、高脂肪・高糖分の食品を常食しすぎると、急速な減量が危うくなることは言うまでもありません。
ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富な緑黄色野菜、腹持ちのよい豆類、生命力にあふれ消化によい発芽種子、ミネラルと良質の脂肪を含む油糧種子などです。痩せるおやつには、例えばドライフルーツと新鮮なフルーツをひとつかみ。体が軽くなり、エネルギーがみなぎるのを感じるはずだ！
6. 果物や野菜を食べ始める！
連休前に体型を戻したいなら、パンやソースを使ったでんぷん質の食べ物は忘れましょう！
果物や野菜は、その利点のために適度に食べましょう！食物繊維が豊富なので排泄によく、満腹感が得られるのでムシャクシャすることもなく、体内を詰まらせる毒素（脂肪など！）を排出してくれ、しかもおいしい！
例えば、朝食にフルーツサラダを楽しんだり、アスパラガス、早生コートレット、アーティチョークなどの季節の野菜を食べるとよい！
7. 脂肪燃焼食品を選ぶ
ある種の食品は、不健康な脂肪を取り除き、体内への吸収を防ぐと同時に、体に必要な「脂肪を分解する」ミネラルを供給してくれる。
レモン、リンゴ酢、スパイス、ハーブ、緑茶などを毎日食べると、痩身プログラムのお供に最適です。
8. 塩分摂取量を減らす！
塩分を摂りすぎるとお腹が膨れることをご存知ですか？塩分の摂取量を減らすことで、例えば足やお腹のむくみの原因となる水分の貯留を防ぐことができます。塩分を多く含む食品があるので、ダイエット中は避け、ダイエット後は控えめにしましょう。チーズ、冷たい肉、出来合いの食事などだ。
これら8つの簡単なコツのおかげで、あなたはこれから数週間、今すぐ行動を開始し、何の苦労も超人的な努力もすることなく、抱えている体重を減らすことができます！
もっと早く体重を減らして、努力を最大限にしたいですか？減量目標を達成するための最後のヒントがあります。
ボーナス・ヒント：痩身補助食品！
ダイエットのお供に、より多くの排出を助け、より多くの脂肪を燃やし、満腹感を促進する痩身グッズを添えてみてはいかがでしょう？成功の可能性を最大限に高めるには、食事の置き換え（最も忙しい日用）、食欲抑制剤、脂肪燃焼剤などの特定の製品が大きな助けになります。
あなたのニーズと減量目標に最も適した製品を見つけるために、市場で最高の製品について調べることを躊躇しないでください。
これで、最後の数ポンドを落とす準備ができました！私たちの痩身のヒントに従えば、軽やかな夏を楽しむことができるでしょう！
