減量のためのズンバ、またはビジネスと喜びを組み合わせる方法！
について ズンバでダイエット? 笑われるかもしれないが…本当だ！そう、ズンバを踊るだけで痩せられるのです。私が言っているのではありません！多くの人がダンスのおかげで減量に成功したと報告しています。ダンス教室の市場が最近「爆発的」になっているほどだ。ズンバ…マジで？
このどこからともなくやってくるダンスが、長くて退屈なリポセッションや、一日中薬を飲み続ける重労働からどうやって救ってくれるのだろう？ズンバだけが痩せるダンスなのか、それとも他にもあるのか？ダンスフロアに飛び込もう！
痩身のためのズンバは単なる流行？
痩身のためのズンバは、痩身分野における最新の流行のようだが、すでに多くの人が疑問に思い始めている。興行収入や、肌にぴったりしたスポーツウェアやトレーナーの売り上げを伸ばすためのマーケティング策略に過ぎないのだろうか？私たちは、あなた自身の決心を助けるために冒険に出ることにした。
ズンバは、シェイプアップに必要なすべての要素を集めた、かなり完成度の高いフィジカル・トレーニング・プログラムだ。筋肉の準備、有酸素運動、柔軟性など、すべてが方程式の一部なのだ。多くのズンバファンが、セッションのたびにエネルギーが回復し、幸福感に包まれると報告している。
ズンバで減量まずは逸話から。
始まりは、地元コロンビアのカリでフィットネスインストラクターをしていたベト・ペレス（ベトはアルベルトの略、右写真参照）だった。その日、トレーニングバッグを探っていた彼は、いつもセッションを盛り上げるために使っていたトニック・ミュージックのCDを家に忘れてきたことに気づいた。サルサとメレンゲをミックスしたものだ！
「今日のクラスはちょっと違いますよ」と、彼はセッションを始める前に生徒に告げた。
結果は？素晴らしい即興が、たちまちまったく新しいダンス・フィットネスのトレンドとなったのだ！この機会に、私たちの身の回りにある美しく便利なもののほとんどが、同じようにセレンディピティによって生まれていることを思い出してみよう！
今日、この冒険の栄冠はズンバ・フィットネスLLCという会社によってもたらされた。アルベルト・ペレスは長年にわたり、アルベルト・パールマンとアルベルト・アルギオンという2人のアルベルトとチームを組み、フィットネスとダンスを組み合わせたこの種目を推進し続ける会社として成功を収めている。
ズンバでダイエットどんな効果があるの？
このアクティビティを実践すると、1時間に500～1,000カロリーを消費できるようだ！特に、減量がすべて楽しい遊びだと知っている場合は、本当の恩恵です！
ズンバはやる気も出るし、楽しい。呼吸法、持久力、筋肉の緊張に焦点を当てた、まさに完全な有酸素トレーニング・プログラムだ。おまけに、ズンバはストレスの多い一日を過ごした後の気分転換にもなります。この減量ダンスの様々なメリットを紹介しよう：
体重減少の確認
ジョギング、サイクリング、エリプティカル・トレーニング、その他のスポーツ・エクササイズと同様、ズンバは速い動きと落ち着いた瞬間を交互に繰り返すのが特徴だ。これは、私たちの心臓血管系にとって良い運動習慣である。代謝が促進され、脂肪は煙のように、そして何よりも汗のように排出される。
しかし、良い結果を得るためには、定期的に行う必要がある。少なくとも週に2回のズンバ・セッションが必要だ。
スリムな体型とぽっこりお腹
ズンバは全身の筋肉を鍛えます。さまざまな振り付けを構成する動きは、下半身に重点を置いて、ほぼ全身の筋肉をターゲットにしている。その結果、腹筋、臀部、ふくらはぎ、腕の筋肉がより効果的に鍛えられ、その効果は折り紙付きだ。
自然なストレス解消法
仕事でハードな一日を過ごした後、寝る前に、減量のためのズンバは良い選択肢です。ズンバのコーチが奏でる陽気な音楽のおかげで、あなたの身体は徐々にストレスを解放し、陽気で華やかなルーティンの中で我を忘れてしまう！アルコホーリクス・アノニマスとは違うのだ！
反射神経と協調性の向上
入念に練られた振り付けのおかげで、注目を集める新しいアクティビティに参加できる。動きはカウントされ、一定の順序に従い、速い瞬間と遅い瞬間が交互にやってきます。これが注意力を刺激し、脳に本当の意味での「知的トレーニング」を与える。このように、ズンバは聴覚的記憶だけでなく、身振り手振りの記憶も促し、脳と身体のペアリングを強化し、受容性、調和、思考スピードを向上させると言われている。
ズンバで痩せるセッションはどのように行われるのですか？
ズンバのセッションやクラスは通常45～60分です。ウォームアップ（5～15分）から始まり、その後に続くシークエンスに備えて体を整えます。ズンバの振り付けは、経験豊富なコーチが行い、「生徒」が真似をするもので、スプリット・トレーニングとして知られる戦略に基づいている。要するに、有酸素運動と筋力強化のエクササイズを、速い、あるいは激しい時間帯と、落ち着いた時間帯に分けるというものだ。セッションの最後には、1～2曲のストレッチを行い、穏やかに落ち着きを取り戻す機会となっている。
重要 水筒を忘れずに！ズンバは体を動かすアクティビティなので、汗をかきやすくなります。水分補給はしっかりと行いましょう。
ズンバは誰ができるのか？
なんて質問でしょう！もちろん、誰でもです！ズンバのいくつかの “サブ種目 “が考案・考案され、その効果も様々だが、何よりもあらゆるニーズに応えている：
- ズンバ・トーニングは、手持ちのウェイトを使って筋力強化を目指す；
- 水の中で行うアクア・ズンバ；
- 椅子を使ったズンバ・セン タオ；
- ステップを使ったズンバ・ステップ。
大人向けのセッションだけでなく、年長児向けのセッション（ズンバ・ゴールド）もある。ズンバ・ゴールド）、4歳から11歳の幼児向けセッション（ズンバ・キッズ）もある。ズンバ・キッズ)。そしてご存知でしたか？0歳から3歳までの赤ちゃんにも、ズンビーニを受ける権利があるのです！
痩身のためのズンバ：どこでできて、いくらかかるのか？
料金は、1時間のセッションで平均15ユーロを支払うので、ほぼ横並びだ。ZumbaFranceの公式サイトでは、スライド制で1クラス15ユーロから12ユーロとなっている。これほど便利で楽しいアクティビティなら、このくらいが妥当だろう！
でも、自宅でやることもできます！
ズンバ・フィットネスを自宅で行う方法はいくつかあります：
- よくデザインされたプログラムのインタラクティブDVD；
- XBoxやWiiのゲーム
- アップルストアやグーグルプレイのアプリケーションを使えば、どこへでもタブレットを持ち運ぶことができる。
さあ、始めよう。
