筋肉をつけるのは簡単？
筋肉をつけるのは簡単ではない」「急に体重を増やすと健康に害がある」と聞いたことがあると思いますが、問題は……：
体重増加全般に言えることなら、筋肉にも当てはまるのでしょうか？
答えは「ノー」である。
確かに、筋肉を急激に増やすこと自体は危険ではありません。しかし、本当に可能なのだろうか？
身体はどのようにして筋肉を作るのでしょうか？
体格は、消耗と回復のプロセスを経て作られます。筋肉を運動させると筋肉が消耗し、翌日に疲れを感じるのはそのためです。
筋肉に何らかのアクションを求めるたびに、身体はその要求に効率的に応えようとし、身体的要求に適応しようとする。
あなたが筋肉に要求すればするほど、身体は必要なエネルギーを供給し、あなたの身体は成長する。しかし、このプロセスには時間がかかる。
ボディビルダーは、体格を発達させ、質量を増やすために何年も努力する。しかし、最も難しいのは、数年後も筋肉をつけ続けることだ…。
初心者にとって、簡単に筋肉をつけることはかなり実現可能です。
筋肥大は、細胞の成長を意味する科学用語である。成長には2つのタイプがある：
– 1つ目は、筋肉組織が伸び、より柔軟になることで起こります。
– 2つ目は、あなたの体がより多くの液体で筋肉細胞を充填し、それらが成長することができますときに発生します。
どちらのタイプの成長も、急激で安定した体重増加をもたらしますが、2つ目の成長の効果は、1つ目の成長とは異なり、永続的なものではありません。
素早く簡単に筋肉を増やすためのカロリー
筋肉が多くのカロリーを消費することはよく知られた事実です。筋肉隆々であればあるほど、そのレベルを維持するために必要なカロリーも多くなる。
そのためには、複合炭水化物や天然の脂肪から適切なカロリーを摂取し、最終的にそのカロリーを消費する必要がある。
普通体重の平均的な活動的な人は、1日におよそ2,500～3,500カロリーを消費する必要がある。
しかし、筋肉を早くつけたいのであれば、消費カロリーを体にかける努力に合わせる必要があり、必然的に毎日の消費カロリーが増えることになる。
1日にこれだけのカロリーを摂取することは、栄養価も高く、健康にも有益ですが、食べるものに気を配ることがとても大切です。砂糖や単純炭水化物のような空っぽのカロリーを摂取しても、あまり良いことはありません。
実際、運動中に消費しきれないほどのカロリーを摂取してしまうと、余剰分は脂肪に変わり、見苦しく体中に広がってしまうので、目的とは逆になります！
筋肉をつけるためのサプリメント
短期間で筋肉をつけようとしたことがある人なら、成功させるのがいかに難しいかを知っています。これが、ある程度のレベルのアスリートがステロイドに頼る主な理由の一つです。
蛋白同化ステロイドには合成ホルモンが含まれており、身体を刺激して身体能力を向上させ、体重や筋肉の急激な減少を防ぐ。
しかし、ステロイドは本当に危険で、その副作用に耐えるのは難しいので、これはかなり重い決断である。
代わりに、非常に穏やかに動作し、あなたが本当のフリークになることなく、簡単に筋肉を構築することができます自然のサプリメントを選ぶ… 例えば、Testolan 。
